体育祭予行お疲れさまでした!【9月18日】

*今日の献立*

スタミナ肉ラーメン　牛乳　わかめサラダ　サイダーポンチ

 

　体育祭の予行練習お疲れさまでした。今日の献立はスポーツをする人にとって、欠かせない栄養をたくさん取り入れています。
　「炭水化物」は体を動かすエネルギー源になります。今日は運動後でも食べやすいように、ピリ辛のスタミナラーメンにしました。ビタミンB1たっぷりの豚肉は、炭水化物をエネルギーに変える働きがあり、疲労回復にも役立ちます。さらに、アリシンを多く含むにんにく・にら・たまねぎと一緒に食べることで、ビタミンB1の吸収が5～6倍にもアップします。
　

　わかめサラダには、瞬発力系競技の選手がとりたいミネラルの1つである「マグネシウム」が含まれています。マグネシウムは、筋肉の収縮に関係しており、マグネシウムが足りないと、なんとなく体が重く感じたり、筋肉痛やけいれんを起こしやすくなったりします。

 

　サイダーポンチはフルーツポンチの中に、教室でサイダーを入れて仕上げてもらいました。サイダーを食缶に入れた瞬間、「おお～」という歓声が上がったクラスもありましたね!楽しく食べてくれて嬉しかったです♪

 

　体育祭まであと2日となりました。クラスの団結力を発揮するためにも、しっかり食事をとって、体力をつけておきましょう!